每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
[1] "敝帚自珍"的原義是將破舊的掃帚視作寶物來珍惜，比喻自己的東西雖然並不好或不貴重，但自己愛惜；在句子中可充當謂語、定語、狀語。 [1] 中文名 敝帚自珍 拼 音 bì zhǒu zì zhēn 近義詞 敝帚千金 反義詞 視如敝屣 、 在所不惜 注音字母 ㄅㄧˋ ㄓㄡˇ ㄗˋ ㄓㄣ 成語出處 《東觀漢記·光武帝紀》 語法結構 主謂式 語法屬性 作謂語、定語、狀語 目錄 1 成語出處 2 成語典故 3 成語寓意 4 成語運用 5 成語辨析 成語出處 最早出處 帝聞之，下詔讓吳漢副將劉禹曰："城降，嬰兒老母，口以萬數，一旦放兵縱火，聞之可謂酸鼻。 家有敝帚，享之千金。 禹宗室子孫，故嘗更職，何忍行此! "（漢· 劉珍 等《東觀漢記·光武帝紀》） [1] 衍生典故
这里也真是好山好水好地方，但山水纵然再好，最重要的还是"人"；公公遗言提到家乡的山、家乡的水，但"乡亲至爱之恩"更是永不能忘的。公公婆婆在1963年1月31日牺牲，至今整整60年了——一甲子! 当年15岁的孤儿，如今跋涉漫漫长途回来，见到家乡惊人 ...
exxorian // Getty Images 生肖虎 忌諱數字：4、9 吉利數字：3、8 幸運顏色：青、綠、翠 吉運方位：正東方、東南方 屬虎人在生活中很講義氣，做事還很有魄力，說一不二，待人仗義，所以朋友很多。
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法規定義下對於購屋者影響最大的 停車位 類型可簡單分為以下三者： 法定停車位 增設停車位 獎勵停車位 （增設停車位） 三者（ 法定停車位 、 增設停車位 、 獎勵停車位 ）根據登記情形的不同，所受的限制亦有不同。 但是，在購買 中古屋 時，哪會知道該戶房屋配的停車位，是屬於法定停車位還是增設停車位啊？ 筆者在此告訴各位一個清晰辨認的要點： 有無獨立產權（ 即有無獨立建號 ）! 如果該戶停車位是掛在公設建號下，即為一般俗稱的「公共設施車位」，代表該車位十之八九為法定類型；相對的，如停車位部分有自身的建號（即會有自身的建物謄本），則該停車位大多屬於增設類型。 以下依法規定義，針對三者的條件進行比較。 * 1991 年 9 月 18 日內政部函令：法定停車場僅能以「公設」方式登記在權狀中。
相傳 地基主是住宅的神明，也就是這個屋子的鎮宅之神 ，就像門神一樣，因此家家戶戶一定都有地基主，他能夠保佑住在駐個屋子裡的成員健康平安又順遂，還能廣招財源。 而且不只是一般住宅要拜，有開公司、經營生意、開店的店面等，如果想要經營順利，財源滾滾的話，那就更要祭拜地基主，才能開拓客源、穩固市場，所以老闆們更需要拜地基主。 中元普渡 民俗禁忌懶人包 床母怎麼拜？ 拜床母流程供品及注意事項 改運招財十招 端午節最強改運日 用午時水來開運 收驚DIY。 收驚費用/收驚方式總整理 防煞注意事項 拜地基主的時間 （以早上11點至12點，下午2點至5點較佳。 ） 1、逢年過節時 如除夕、元宵、清明、端午、鬼門開、中元、中秋、重陽等節慶 2、每月農曆初二、十六做牙祭拜土地神時
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充滿詭譎的女性聲音讓人聽了毛骨悚然，翻成華語就是「你怎麼會掛這樣」，巧的是當時嘉義水上消防分隊的隊員，正在裝設12導程心電圖機的掛架，他拍下完成後的照片傳給教官看，正當教官要把照片按住放大來看，這段聲音就出現了。 吃火鍋前必看 避開假肉防腎衰竭 Video unavailable Watch on YouTube 嘉義水上消防分隊教官：「你那ㄟ掛安捏，是一個女生的聲音，當下是沒有想說什麼啦，因為我們跑消防車，多多少少都會遇到這種很奇怪的事情，之後我們有去我們水上媽祖廟，去整車過火過個香。 」 嘉義水上消防分隊消防員：「很毛啊也是嚇到，在看那部影片的時候，真的是背脊發涼的那種毛。 」 一手掌握生活大小事，快來加入東森新聞唷!
怎麼睡覺
